Лето — самое лучшее время, когда можно поправить свое здоровье, сбросить накопившиеся за зиму килограммы. Сама природа щедро дает нам витамины, микроэлементы, которых нет в зимнее время года. Мы все хотим быть красивыми, стройными и энергичными. Приблизить свое тело к идеалу поможет арбузная диета. Все, что надо делать, — это есть арбуз.
В 100 граммах арбуза содержится всего 25 килокалорий. Более того, большинство углеводов, содержащихся в арбузе, — это легко усваиваемая фруктоза (около 80%). Сахар и фруктовый сахар содержится в минимальном количестве, поэтому арбузы часто рекомендуют людям с избыточным весом, беременным женщинам и больным сахарным диабетом.
В арбузе также содержится большое количество витаминов. Арбуз часто необоснованно обвиняют в их отсутствии. Конечно, питаться одними арбузами тоже нельзя, так как в этой крупной ягоде содержится не весь спектр витаминов. Спелый арбуз содержит B, B2, PP, С витамины и небольшое количество бетакаротина, пектина, фолиевой кислоты, фосфора, кальция, железа и натрия. Но калий и магний, конечно, преобладают в количественном отношении. Калий регулирует в организме водный баланс и нормализует деятельность сердечной мышцы, а магний полезен для костной ткани и различного вида мышц, включая сердечную. Кстати, в одном кусочке арбуза содержится дневная норма магния (250 мг.).
Прежде чем сесть на арбузную диету, необходимо съесть предварительно хотя бы одну-две арбузных дольки, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Так как диета действительно очень строгая, её продолжительность должна быть короткой. На второй или третий день может возникнуть боль в животе, в таком случае необходимо немедленно прекратить диету. Арбуз обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому вес теряется быстро за счет очищения организма, выведения накопившихся шлаков и солей.
Меню арбузной диеты
Диета длится пять дней. В течение этого времени можно есть только арбузы, и ничего больше. Но количество арбузов также должно быть ограничено: рассчитывайте на 10 кг. собственного веса 1 кг. арбуза. Это суточный рацион. Например, если вы весите 80 кг., то вам можно съесть за сутки 8 кг. При этом можно пить чистую воду без газов и зеленый чай без сахара. Алкоголь и другие напитки категорически запрещены.
Второй вариант меню
Эта диета менее строгая. Она разрешает есть два кусочка ржаного хлеба за один прием пищи. В таком случае длительность диеты можно увеличить с пяти до восьми-десяти дней. Как и в первом варианте диеты, также нельзя есть другие продукты. После окончания диеты отдавайте предпочтение низкоуглеродной пище: фруктам, овощам, крупам, рыбе, курице, творогу, яйцам и т.д. На ужин можно есть один арбуз в пропорции не более одного килограмма арбуза на 30 кг. собственного веса. В более щадящем варианте можно добавить два кусочка черного хлеба. Если после строгой диеты вы будете употреблять на ужин арбуз в течение десяти дней, то продолжите сбрасывать вес, но уже в более медленном режиме. Так нормализуется обмен веществ, окончательно выведутся все шлаки и токсины.
Преимущества арбузной диеты: не надо голодать, к тому же арбуз сам по себе довольно вкусный и сладкий. Эффект от диеты достигается за короткое время (в основном за счет выведения лишней жидкости из организма). Важно также то, что нормализуется обмен веществ, организм хорошо очищается.
Главный недостаток диеты — её нельзя использовать людям, страдающим заболеваниями мочеполовой системы (при камнях в почках, пиелонефритах, циститах и т.п.), так как вся нагрузка во время диеты ложится на почки. Это может привести к обострению хронических заболеваний, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом. Также к минусам можно отнести то, что диета довольно строгая даже в своем мягком варианте, и надо иметь большую силу воли, чтобы не сорваться. И, наконец, обратите внимание на то, что лишний вес уходит за счет выведения жидкости и шлаков, а не за счет потери жировых отложений. Это не столько диета, сколько хорошая чистка организма.
