Секрет здоровья любого человека очень прост. Движение — это жизнь. Однако, рекламные деятели очень грамотно используют тезисы и терминологию, предлагая многочисленные и не слишком-то доступные тренажеры, давая пожизненную гарантию того, что подобные устройства останутся незаменимыми помощниками на пути к здоровью и долголетию.
Это и неудивительно, поскольку новинки и технологически совершенные изобретения полностью копируют в своей основе простейшие тренажеры. К примеру, вместо крупногабаритной станины, которая при этом займет половину комнаты, достаточно купить турник и получить полный комплект упражнений для спины, рук, причем верхняя половина туловища может развиваться гармонично, если добавить обычные отжимания от пола. Тяжело сразу выполнять упражнения на полной амплитуде? Занимайтесь, опираясь на колени или подложив под ноги кресло, свешиваясь с дивана.
Ноги и пресс также не нужно обделять вниманием. Если скручивания и подъемы ног можно чередовать со сгибами торса на обычной табуретке, цепляясь подъемом ног за нижнюю кромку радиатора отопления или подходящего мебельного гарнитура, то для развития мышц ног оптимально подходит обычная ходьба.
Да, действительно, человек обязан ходить много и подолгу. Это отличная профилактика против множества заболеваний. Тело, которое тренируется с привычной нагрузкой, гораздо лучше сопротивляется всевозможным респираторным заболеваниям, вирусным инфекциям и прочим неприятным последствиям общения с другими людьми.
Идеально, если удастся склонить кого-то из друзей и членов семьи к совершению подобных променадов, ведь вдвоем, втроем или в большой компании всегда появляется дух соперничества и все участники невольно начинают соревноваться, напрягаясь изо всех сил и стараясь выиграть хотя бы немного у всех членов пешей прогулки. Кроме того, для совершения пеших прогулок не нужно приобретать специального оборудования: достаточно одеться в комфортную одежду по погоде и приобрести удобную спортивную прогулочную обувь — кеды или кроссовки с ортопедическими стельками. Количество пройденных километров можно фиксировать с помощью специальных приложений для мобильных устройств, которые фиксируют каждый шаг.
Дети также должны участвовать в занятиях, а для этого необходимо установить дома хотя бы простейшее оборудование: шведская стенка, турник в проем, регулируемый по высоте, фитбол. Тогда маленькие спортсмены смогут проводить свободное время, устанавливая новые рекорды. Научившись подтягиваться в раннем возрасте, отжиматься, качать пресс, они не будут иметь проблем на физкультуре в школе и не станут отставать на соревнованиях со сверстниками.
В общем и целом стоит отметить, что в ситуации, когда на поход в спортзал все время не хватает денег, то, скорее всего, нужно честно себе признаться – проблема не в ограниченных финансах. Дело в собственной лени или нежелании отрываться от любимого дивана и просмотра вечерних телепередач или компьютера. Заниматься спортом и поддерживать свое тело в хорошей физической форме можно без особых затрат.
