Профиль
Рейтинги
Новые
Категории
  • Новости
  • Статьи
  • Работы
  • Исследования
  • Заметки
  • Комменты

Базовые тренировки без особых затрат

Разместил: Gina, 20 September 2013

Секрет здоровья любого человека очень прост. Движение - это жизнь. Однако, рекламные деятели очень грамотно используют тезисы и терминологию, предлагая многочисленные и не слишком-то доступные тренажеры, давая пожизненную гарантию того, что подобные устройства останутся незаменимыми помощниками на пути к здоровью и долголетию.

Это и неудивительно, поскольку новинки и технологически совершенные изобретения полностью копируют в своей основе простейшие тренажеры. К примеру, вместо крупногабаритной станины, которая при этом займет половину комнаты, достаточно купить турник и получить полный комплект упражнений для спины, рук, причем верхняя половина туловища может развиваться гармонично, если добавить обычные отжимания от пола. Тяжело сразу выполнять упражнения на полной амплитуде? Занимайтесь, опираясь на колени или подложив под ноги кресло, свешиваясь с дивана.

Ноги и пресс также не нужно обделять вниманием. Если скручивания и подъемы ног можно чередовать со сгибами торса на обычной табуретке, цепляясь подъемом ног за нижнюю кромку радиатора отопления или подходящего мебельного гарнитура, то для развития мышц ног оптимально подходит обычная ходьба.

Да, действительно, человек обязан ходить много и подолгу. Это отличная профилактика против множества заболеваний. Тело, которое тренируется с привычной нагрузкой, гораздо лучше сопротивляется всевозможным респираторным заболеваниям, вирусным инфекциям и прочим неприятным последствиям общения с другими людьми.

Идеально, если удастся склонить кого-то из друзей и членов семьи к совершению подобных променадов, ведь вдвоем, втроем или в большой компании всегда появляется дух соперничества и все участники невольно начинают соревноваться, напрягаясь изо всех сил и стараясь выиграть хотя бы немного у всех членов пешей прогулки. Кроме того, для совершения пеших прогулок не нужно приобретать специального оборудования: достаточно одеться в комфортную одежду по погоде и приобрести удобную спортивную прогулочную обувь - кеды или кроссовки с ортопедическими стельками. Количество пройденных километров можно фиксировать с помощью специальных приложений для мобильных устройств, которые фиксируют каждый шаг.

Дети также должны участвовать в занятиях, а для этого необходимо установить дома хотя бы простейшее оборудование: шведская стенка, турник в проем, регулируемый по высоте, фитбол. Тогда маленькие спортсмены смогут проводить свободное время, устанавливая новые рекорды. Научившись подтягиваться в раннем возрасте, отжиматься, качать пресс, они не будут иметь проблем на физкультуре в школе и не станут отставать на соревнованиях со сверстниками.

В общем и целом стоит отметить, что в ситуации, когда на поход в спортзал все время не хватает денег, то, скорее всего, нужно честно себе признаться – проблема не в ограниченных финансах. Дело в собственной лени или нежелании отрываться от любимого дивана и просмотра вечерних телепередач или компьютера. Заниматься спортом и поддерживать свое тело в хорошей физической форме можно без особых затрат.

Рейтинг: 3.1/5 (46 голосов)

Похожие статьи
1: 
Гавана - райское местечко
Гавана, что же это за место? Это прекрасный город, который совмещает в себе древнюю и современную архитектуру! Он богат различными достопримечательностями и многочисленными местами, где можно замечательно отдохнуть и хорошо провести время. Это место ...
2: 
Как повышенная влажность влияет на наше самочувствие
Уровень влажности - это то, о чем нас ежедневно предупреждает "Гисметео" в сводках погоды. Наряду с атмосферным давлением, влажность может влиять на здоровье метеочувствительных людей и способствовать обострению хронических заболеваний. Влажность воз...
3: 
Как выбрать мебель для детской комнаты
Помимо того, что изготовители предлагают нам обилие цветовых решений для мебели детской комнаты, они полны дизайнерских мыслей по ее производству. Ведь ни для кого не тайна, что наши мальчишки не белоснежные и пушистые.Их привлекают энергичные игры: ...
4: 
Понятие ценности информации
Возможны различные подходы к определению ценности информации. 1. Денежная стоимость: полная денежная стоимость получения информации (закупки, поиска, формирования собственными силами с учетом сопутствующих затрат); стоимость длительного хранения инфо...
5: 
Народный танец батман-тандю
Методические требования исполнения батман-тандю с подьёмом пятки опорной ноги, вперёд. При исполнении батман-тандю следует требовать от учащихся максимального напряжения всех частей ноги(от мышц верхней части ноги до кончиков пальцев). Только при так...
Пользователей онлайн: 59
Все права защищены. При копировании материалов ссылка на Book-Science обязательна. (c) Book-Science, 2010-2016