Занятие спортом дома имеет множество преимуществ. Можно выбрать подходящее
время, не надо спешить на другой конец города со спортивной одеждой, искать место на парковке, а затем протискиваться сквозь занимающихся в поисках свободного места для своего коврика.
Что касается занятия в классе, единственным преимуществом здесь будет то, что учитель поможет новичкам правильно выполнять упражнения. Однако, можно с тем же успехом взять несколько уроков в классе у опытного учителя, имеющего сертификат по йоге, а затем продолжить изучение асан по видеозаписям.
Чтобы начать занятия дома, нужно сделать следующее:
- подготовить свободное пространство в комнате, где на время проведения упражнений Вас никто не будет беспокоить или комментировать, со временем можно начать выполнять занятия на свежем воздухе, когда упражнения будут понятны и знакомы без видеозаписи;
- купить специальный мягкий коврик, который поможет избежать травм и поддерживать приемлемые гигиенические условия;
- приобрести специальную одежду, в которой будет приятно заниматься — она не должна использоваться как повседневная домашняя одежда;
- найти в интернете упражнения для новичков или купить диск с полным курсом;
- составить график занятий, оповестить о нем других членов семьи.
Стоит помнить, что йога — это еще и древнеиндийская религия, которая призвана избавить человека от выпадающих на его долю страданий и материальных ограничений, то есть достигнуть мокши. Даже нерелигиозным людям для эффективности упражнений стоит обращаться к своим чувствам, то есть обращать внимание не на то, правильно ли выполняется упражнение, а на внутренние ощущения и состояние тела.
Чтобы не забросить упражнения, привлеките знакомых к занятиям на дому, посещайте семинары, тренинги, встречи с известными йогами, проводящие мастер-классы по сложным асанам. Если занятия на дому получаются нерегулярными, попробуйте заниматься по 15 минут с утра или перед тем, как лечь спать. Можно также проанализировать свой день и вычеркнуть бесполезные занятия, которые отнимают массу времени.
