Профиль
Рейтинги
Новые
Категории
  • Новости
  • Статьи
  • Работы
  • Исследования
  • Заметки
  • Комменты

Йога для новичков дома

Разместил: Monita, 5 February 2014

Занятие спортом дома имеет множество преимуществ. Можно выбрать подходящее время, не надо спешить на другой конец города со спортивной одеждой, искать место на парковке, а затем протискиваться сквозь занимающихся в поисках свободного места для своего коврика.

Что касается занятия в классе, единственным преимуществом здесь будет то, что учитель поможет новичкам правильно выполнять упражнения. Однако, можно с тем же успехом взять несколько уроков в классе у опытного учителя, имеющего сертификат по йоге, а затем продолжить изучение асан по видеозаписям.

Чтобы начать занятия дома, нужно сделать следующее:

  • подготовить свободное пространство в комнате, где на время проведения упражнений Вас никто не будет беспокоить или комментировать, со временем можно начать выполнять занятия на свежем воздухе, когда упражнения будут понятны и знакомы без видеозаписи;
  • купить специальный мягкий коврик, который поможет избежать травм и поддерживать приемлемые гигиенические условия;
  • приобрести специальную одежду, в которой будет приятно заниматься - она не должна использоваться как повседневная домашняя одежда;
  • найти в интернете упражнения для новичков или купить диск с полным курсом;
  • составить график занятий, оповестить о нем других членов семьи.

Стоит помнить, что йога - это еще и древнеиндийская религия, которая призвана избавить человека от выпадающих на его долю страданий и материальных ограничений, то есть достигнуть мокши. Даже нерелигиозным людям для эффективности упражнений стоит обращаться к своим чувствам, то есть обращать внимание не на то, правильно ли выполняется упражнение, а на внутренние ощущения и состояние тела.

Чтобы не забросить упражнения, привлеките знакомых к занятиям на дому, посещайте семинары, тренинги, встречи с известными йогами, проводящие мастер-классы по сложным асанам. Если занятия на дому получаются нерегулярными, попробуйте заниматься по 15 минут с утра или перед тем, как лечь спать. Можно также проанализировать свой день и вычеркнуть бесполезные занятия, которые отнимают массу времени.

Рейтинг: 3.0/5 (544 голоса)

Похожие статьи
1: 
Коллекционирование монет
Среди других увлечений коллекционирование монет хорошо тем, что не требует особых умений и навыков, какие необходимы для вышивания крестиком или для резьбы по дереву. Конечно, чтобы стать профессиональным нумизматом, нужно много учиться, хорошо знать...
2: 
Преимущества передвижения на велосипеде
С наступлением весны, когда уже можно снять теплую одежду, когда уже подсохла земля и нет луж и грязи, для велосипедистов открывается новый сезон. Снова можно пересесть на своего двухколесного коня и забыть об общественном транспорте. Для города вело...
3: 
Нравственное развитие ребенка с рождения до переходного возраста
Нравственное развитие включает в себя изучение полярных понятий, что такое хорошо и что такое плохо. Понимание отличия добра и зла лежит в основе многих решений человека на протяжении всей жизни. Стоит понимать, что нравственное развитие не передаетс...
4: 
Необходимость печати для Общества с ограниченной ответственностью
Согласно Гражданскому кодексу Российской Федерации Общество с ограниченной ответственностью не обязано иметь печать. Тем не менее, закон "Об обществах с ограниченной ответственностью" говорит о том, что печать обязательна. На деле получается, что вес...
5: 
Понятие ценности информации
Возможны различные подходы к определению ценности информации. 1. Денежная стоимость: полная денежная стоимость получения информации (закупки, поиска, формирования собственными силами с учетом сопутствующих затрат); стоимость длительного хранения инфо...
Пользователей онлайн: 39
Все права защищены. При копировании материалов ссылка на Book-Science обязательна. (c) Book-Science, 2010-2016