Профиль
Рейтинги
Новые
Категории
  • Новости
  • Статьи
  • Работы
  • Исследования
  • Заметки
  • Комменты

Методические рекомендации к проведению самостоятельных занятий по большому теннису

Разместил: Dina, 5 May 2012

Основные средства спортивной тренировки

Основным средством в тренировочном процессе является физическое упражнение. Систематически выполняемые физические упражнения приводят к тренированности. Физические упражнения, применяемые в тренировке, делятся на три основные группы:

  • виды спорта, в которых спортсмен тренируется;

  • общеразвивающие физические упражнения, заимствованные из других видов спорта – легкая атлетика, спортивные игры, атлетическая гимнастика;

  • специальные упражнения для развития волевых и физических качеств, применяемые при обучении технике и тактике в игре теннис

Основные методы спортивной тренировки

Главные метод тренировки – метод упражнений.

Методы обучения технике и тактике и совершенствование в них: по частям, связкам, в целом, словесное объяснение, показ упражнения.

Метод выполнения упражнения для развития физических качеств: повторный, переменный, интервальный, равномерный, контрольный, с максимальной интенсивностью, игровой и соревновательный.

Метод нравственного воспитания и психологической подготовки: убеждения, разъяснения пример, поощрение, требовательность, увеличение трудностей.

Схема урока

Тренировочные занятия строятся по общепринятой схеме урока, состоящего из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Не стоит забывать про удобную обувь и одежду: разминаться желательно в облегченных (беговых) кроссовках, футболке и бриджах, не затрудняющих движение.

Назначение частей урока – подготовка занимающегося к выполнению основной части урока (общеразвивающие и специальные упражнения к овладению двигательными навыками) – 30-35 мин.; в основной части урока совершенствование двигательных навыков, способствующих овладению техникой игры в теннис – 55-60 мин. И заключительная часть урока – постепенное снижение физической нагрузки – 3-5 мин.

При планировании в уроке упражнений, развивающих основные физические качества (силу, быстроту, выносливость) следует придерживаться следующих рекомендаций:

– развитию быстроты способствует выполнение одиночных упражнений (движений) по команде или звуковому сигналу. Упражнений на частоту движений вообще или на количество движений за 10-20 секунд и т.д.;

– развитию силы способствует выполнение упражнений, в которых преодолевается вес собственного тела, вес тела или сопротивление партнера и т.д.;

– развитию выносливости способствует многократное повторение ( в темпе) отдельных упражнений или серии упражнений в чередовании с ходьбой или медленным бегом.

Рейтинг: 3.1/5 (844 голоса)

Похожие статьи
1: 
Методы определения ставки капитализации
Экстракция это нечто средневзвешенное. Метод рыночной экстракции для однородной модели средняя ставка капитализации по аналогам. Метод экстракции для разнородных тоже самое плюс учет износа. Метод связанных инвестиций - расчет коэффициентов заемных и...
2: 
Понятие ценности информации
Возможны различные подходы к определению ценности информации. 1. Денежная стоимость: полная денежная стоимость получения информации (закупки, поиска, формирования собственными силами с учетом сопутствующих затрат); стоимость длительного хранения инфо...
3: 
Ход программы детского мероприятия. Разбивка на части
Смотрите основную статью - Технология организации и проведения детского мероприятия При разработке программы для детей, необходимо учитывать психологические и возрастные особенности детей. Психологи разделяют детскую аудиторию на несколько принципиал...
4: 
Методы исследования информационных потоков для процесса проектирования и разработки информационных систем
1. Методы исследования информационных потоков для процесса проектирования и разработки информационных систем (в любой предметной области) Исследование потоков документов и информационных потоков осуществляется, как правило, на основе построения их мо...
5: 
Методы культурологии
Понятие метод означает способ, путь, подход исследова ния, выступающие как совокупность приемов, операций, про цедур познавательной деятельности, обеспечивающих ее соот ветствие природе изучаемого объекта и как следствие истин ность познания. Культур...
Пользователей онлайн: 25
Все права защищены. При копировании материалов ссылка на Book-Science обязательна. (c) Book-Science, 2010-2016