Профиль
Рейтинги
Новые
Категории
  • Новости
  • Статьи
  • Работы
  • Исследования
  • Заметки
  • Комменты

Бета-аланин

Разместил: Ariel, 24 May 2015

Спортивные пищевые добавки не являются лекарственными средствами, но при этом их нельзя принимать в больших количествах. Передозировка не только не принесет пользы, но и может нарушить обмен веществ и вызвать обострение хронических (особенно сердечно-сосудистых) заболеваний.

Одна из излюбленных спортсменами пищевых добавок, бета-аланин, по составу схожа с аминокислотой аланином, так как является её модифицированной версией. Прием бета-аланина перед тренировкой в разумной дозе помогает выдержать в тренажерном зале несколько подходов, интенсивные кардиоупражнения, бег на длинную дистанцию, то есть повышает выносливость мышц. В натуральных продуктах бета-аланин присутствует в мясе (говядине, курице, свинине) и рыбе, особенно в глубоководных видах.

Попадая внутрь организма, бета-аланин превращается в молекулы карнозина, которые контролируют уровень pH крови при интенсивных тренировках и диетическом питании, а также блокируют производство молочной кислоты в мышцах. Бета-аланин не сочетается с таурином, поскольку эта пищевая добавка будет препятствовать накоплению креатина в клетках, то есть от приема пищевой добавки не будет толка.

Бета-аланин лучше всего принимать в небольшом количестве утром и непосредственно перед тренировкой. Если случится передозировка, вы непременно почувствуете покалывание в мышцах и онемение конечностей. Возможны неприятные ощущения в области лица и живота. В медицине это явление принято называть парестезией. Еще одно неприятное последствие - резкое увеличение сахара в крови, которое может стать фатальным для диабетиков.

Для спортсменов ежедневная доза приема бета-аланина не должна превышать 800 мг, а для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, достаточно будет до 10 мг на кг веса два раза в неделю. Также важно разбивать дневную дозу на несколько частей с промежутками не менее трех часов.

Статья создана при содействии информационного ресурса "LifeBio", который представляет вашему вниманию интересные статьи о фармакологии и биохимии, в том числе о влиянии бета-аланина на организм человека.

Рейтинг: 2.9/5 (570 голосов)

Похожие статьи
1: 
Заработок в интернете. Консалтинг
Основная статья - Заработок в интернете. Основные принципы. Достаточно распространенным способом заработка в интернете является оказание консалтинговых услуг по отраслям или по конкретным углубленным направлениям отдельных специальностей и родов чело...
2: 
Необходимые материалы для вышивания крестиком
Искусство вышивания крестиком как вид рукоделия появилось несколько столетий назад. Это подтверждают дошедшие до наших дней вышивки, датируемые двенадцатым веком. По вышитым сюжетам на ткани и узорам можно было догадаться о p Искусство вышивания крес...
3: 
Мебель для сидячей работы
Основная статья - Мебель. Мебель для сидячей работы - тип мебели (по назначению), основным предназначением которого является обеспечение возможности выполнения каких-либо профессиональных рабочих функций ее пользователя с наибольшей функциональностью...
4: 
Как выбрать мебель для детской комнаты
Помимо того, что изготовители предлагают нам обилие цветовых решений для мебели детской комнаты, они полны дизайнерских мыслей по ее производству. Ведь ни для кого не тайна, что наши мальчишки не белоснежные и пушистые.Их привлекают энергичные игры: ...
5: 
Программное обеспечение
Программное обеспечение является неотъемлемой частью компьютерной вычислительной системы (ВС). Программное обеспечение (ПО) выполняет основные функции управления всеми аппаратными средствами ВС в процессе обработки информации. ПО разделяют на систем....
Пользователей онлайн: 31
Все права защищены. При копировании материалов ссылка на Book-Science обязательна. (c) Book-Science, 2010-2016