Профиль
Рейтинги
Новые
Категории
  • Новости
  • Статьи
  • Работы
  • Исследования
  • Заметки
  • Комменты

Бета-аланин

Разместил: Ariel, 24 May 2015

Спортивные пищевые добавки не являются лекарственными средствами, но при этом их нельзя принимать в больших количествах. Передозировка не только не принесет пользы, но и может нарушить обмен веществ и вызвать обострение хронических (особенно сердечно-сосудистых) заболеваний.

Одна из излюбленных спортсменами пищевых добавок, бета-аланин, по составу схожа с аминокислотой аланином, так как является её модифицированной версией. Прием бета-аланина перед тренировкой в разумной дозе помогает выдержать в тренажерном зале несколько подходов, интенсивные кардиоупражнения, бег на длинную дистанцию, то есть повышает выносливость мышц. В натуральных продуктах бета-аланин присутствует в мясе (говядине, курице, свинине) и рыбе, особенно в глубоководных видах.

Попадая внутрь организма, бета-аланин превращается в молекулы карнозина, которые контролируют уровень pH крови при интенсивных тренировках и диетическом питании, а также блокируют производство молочной кислоты в мышцах. Бета-аланин не сочетается с таурином, поскольку эта пищевая добавка будет препятствовать накоплению креатина в клетках, то есть от приема пищевой добавки не будет толка.

Бета-аланин лучше всего принимать в небольшом количестве утром и непосредственно перед тренировкой. Если случится передозировка, вы непременно почувствуете покалывание в мышцах и онемение конечностей. Возможны неприятные ощущения в области лица и живота. В медицине это явление принято называть парестезией. Еще одно неприятное последствие - резкое увеличение сахара в крови, которое может стать фатальным для диабетиков.

Для спортсменов ежедневная доза приема бета-аланина не должна превышать 800 мг, а для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, достаточно будет до 10 мг на кг веса два раза в неделю. Также важно разбивать дневную дозу на несколько частей с промежутками не менее трех часов.

Статья создана при содействии информационного ресурса "LifeBio", который представляет вашему вниманию интересные статьи о фармакологии и биохимии, в том числе о влиянии бета-аланина на организм человека.

Рейтинг: 3.0/5 (523 голоса)

Похожие статьи
1: 
Заработок в интернете. Консалтинг
Основная статья - Заработок в интернете. Основные принципы. Достаточно распространенным способом заработка в интернете является оказание консалтинговых услуг по отраслям или по конкретным углубленным направлениям отдельных специальностей и родов чело...
2: 
Мебель для сидячей работы
Основная статья - Мебель. Мебель для сидячей работы - тип мебели (по назначению), основным предназначением которого является обеспечение возможности выполнения каких-либо профессиональных рабочих функций ее пользователя с наибольшей функциональностью...
3: 
Гавана - райское местечко
Гавана, что же это за место? Это прекрасный город, который совмещает в себе древнюю и современную архитектуру! Он богат различными достопримечательностями и многочисленными местами, где можно замечательно отдохнуть и хорошо провести время. Это место ...
4: 
Спортивное питание: протеин, креатин, гейнер
Если вы занимаетесь в тренажерном зале и главная ваша цель стать сильнее, и выносливее - без спортивных добавок вам не обойтись. Конечно, на начальном этапе прогресс идет и без "дополнительной подпитки", но так долго продолжаться не может. И вот спус...
5: 
Программное обеспечение
Программное обеспечение является неотъемлемой частью компьютерной вычислительной системы (ВС). Программное обеспечение (ПО) выполняет основные функции управления всеми аппаратными средствами ВС в процессе обработки информации. ПО разделяют на систем....
Пользователей онлайн: 62
Все права защищены. При копировании материалов ссылка на Book-Science обязательна. (c) Book-Science, 2010-2016