А главная хозяйка в доме нашем, красивая принцесса Даша….
1.Упр. «принцесса» (пятки вместе, носки в сторону, руки на поясе. Тянем нос вперёд, корпус наклоняется вперёд, на 90), растягиваем позвоночник, подколенную мышцу.
Рядом с домиком растёт большое и крепкое дерево…. Вдруг подул ветер и дерево наклонилось….
2.Упр. «дерево» (пятки вместе, носки в сторону, руки подняты наверх; наклон вниз, ладони, стараться положить на пол, колени не сгибаем) растягиваем позвоночник, подколенную мышцу.
Гнутся веточки всё ниже-ниже….
3.Упр. «веточка» (пятки вместе, носки в сторону, рука поднята наверх, вторая на поясе; наклоны в сторону). Растягиваем боковые мышцы бёдер, туловища.
А по лесу идут зверята, спешат домой…
4.Упр. «длинная дорога» (сидя, ноги вместе, спина прямая, руки в сторону, сильно дотягиваем ноги, колени втянуты) растягиваем подколенную мышцу.
Летают мимо чудесные бабочки.
5.Упр. «бабочка» (сидя, ноги согнуты в коленях, колени лежат на полу) развиваем выворотность.
Встретилась зверятам на пути красивая кукла. Пригласили они её к себе жить..
6.Упр. «кукла» (сидя на полу, ноги и руки как можно шире, в стороны, затем, округлив спину, прижать колени, обняв руками) развиваем выворотность, растягиваем подколенную мышцу.
А страшный паук увидел зверей, и пополз за ними.
7.Упр. «пауки» (пятки вместе, носки в сторону, медленно опускаемся, поднимая пятки, одна нога в сторону, на пятку, переход с одной ноги, через 2 поз., на другую, руки на полу, ноги в широкой 2 поз., растяжка 2-3 мин.) развиваем силу ног, растягиваем внутренние мышцы ног.
Маленькая кошечка гуляла по лесу…
8.Упр. «кошечка» (лёжа на животе, ноги вместе, поднимаем корпус, встаём на руки, прогибаем корпус назад) развиваем гибкость позвоночника, мышц живота
И несла с собой корзинку…
9.Упр. «корзинка» (лёжа на животе, ноги вместе, поднимаем корпус, встаём на руки, прогибаем корпус назад, ногами достаём до головы) развиваем гибкость позвоночника, растягиваем мышцы живота.
А в речке, которая рядом текла, жила была золотая рыбка…
10.Упр. «рыбка» ( лёжа на животе, ноги вместе, поднимаем корпус, поднимаем руки, прогибаем корпус назад, ногами достаём до головы) развиваем гибкость, силу позвоночника, силу мышц живота и спины.
Через речку мы построили высокий и длинный мостик…
11.Упр. «мостик» (стоя на руках и ногах, поднимаем спину от пола) развиваем гибкость, силу позвоночника, силу мышц живота спины, рук.
Под которым жила улитка…
12.Упр. «улитка» (округлив спину, ноги прижать к груди, головой достать до колен, перекатываясь из положения сидя, в положение лёжа, и обратно) растягиваем позвоночник, расслабляем.
