Диеты, при которых не надо голодать, называются щадящими. Суть их сводится к тому, что организм прекращает получать энергию извне и начинает задействовать внутренние резервы. А получить необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию можно только при расщеплении жировых отложений. Меню каждой из щадящих диет тщательно разрабатывается диетологами с подсчетом калорий и расхода энергии, поэтому все они являются эффективными и быстродействующими.
Кремлевская диета
Адаптированный под российские условия вариант диеты Аткинса. Была очень популярной в советские времена в правительственных кругах, отсюда и получила такое название. В рейтинге щадящих диет занимает пятое место, имеет ряд достоинств и недостатков.
Суть питания сводится к поеданию мяса при полном запрете продуктов, содержащих углеводы. Аткинс был известным врачом кардиологом в середине прошлого столетия, он разработал эту систему питания для себя и до конца жизни придерживался и проповедовал ее.
Серьезным недостатком протеиновой диеты является большая нагрузка на печень и почки. Печень является основным фильтром, очищающим и перерабатывающим продукты распада животного белка, а почки выводят образующуюся мочевину из организма.
Поэтому даже абсолютно здоровому человеку не рекомендуется сидеть на Кремлевской диете больше четырех недель, а людям с заболеваниями почек и/или печени такой режим питания противопоказан вообще.
Яичная диета
Практически ничем не отличается от Кремлевской, за исключением одной важной детали. За счет того, что вместо мяса в пищу употребляются яйца, нагрузка на печень и почки существенно снижается, поэтому яичная диета на 4 недели разрешена и людям с заболеваниями этих внутренних органов. Исключение составляют больные с диагнозом почечная или/и печеночная недостаточность.
Японская диета
Третье место в топе щадящих диет занимает японский бессолевой метод похудения. Суть диеты в том, что употреблять в пищу можно только морепродукты и все. Можно есть в неограниченном количестве вареные, тушеные, запеченные или сырые дары моря и больше ничего. Ни хлеба, ни фруктов, ни круп, допускаются только приготовленные на пару нейтральные овощи, такие как кабачок, брюква или тыква. Соль и специи не используются тоже. Из напитков либо вода, либо свежезаваренный зеленый чай без сахара.
За 14 дней при такой диете можно сбросить до 6 кг.
Гречневая диета
Гречка является уникальным злаком, который не растет на загрязненных почвах и погибает при подкормке синтетическими удобрениями. Поэтому она самая экологически чистая крупа, не вызывает аллергию, содержит максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов. Любая гречневая диета будет полезной не только для похудения, но и для здоровья. Она помогает стабилизировать обмен веществ, делает кожу чистой и омолаживает организм.
Пшенная диета
Еще одна щадящая крупяная диета делит первое место в топе наравне с гречневой. Пшено обладает удивительными свойствами. Сочетание в нем микроэлементов и витаминов оптимально подходит для организма. Правильно приготовленное пшено может быстро очистить стенки сосудов от вредного холестерина, вывести токсины и очистить ЖКТ от шлаков.
Похудеть на пшенной диете можно за 2-3 недели, потеряв в весе до 5 кг. При этом человек не будет испытывать сильное чувство голода.
