То, чем будут питаться будущие мамочки в период беременности, бесспорно, оказывает влияние на здоровье еще не родившегося ребенка.
Однообразие и неполноценность в питании, нехватка витаминов плохо отражаются на дальнейшем развитии ребенка и всем периоде беременности. Чрезмерное употребление аллергенных продуктов, таких как клубника, апельсины, шоколад, может в будущем стать причиной появления у малыша диатеза и дерматита.
Женщина, находясь в положении должна употреблять в своем рационе продукты только высокого качества, экологические, на натуральной основе, чтобы их баланс и полноценность совпадали с содержание аминокислот, минеральных веществ и витаминов. Так как из одного только рациона сложно получить все необходимые витамины и питательные вещества, беременной необходимо принимать витамины для беременных. Это необходимо, чтобы восполнить их недостаток в рационе.
Питание беременной женщины должно быть разнообразным, то есть в него должны входить все его группы витаминов. Еду нужно выбирать только естественную, нежели искусственную или промышленную. Пища должна быть приготовлена на пару, запарена в термосе, на малом огне с плотно закрытой крышкой, а если печь, то только в духовке. Необходимо прекратить потребление различных консерв, в которых содержатся консерванты, стабилизаторы и эмульгаторы.
Если у будущей мамочки имеется аллергия, необходимо перестать есть пищу с аллергенами. Чтобы питание было правильным, нужно есть немного, но почаще.
Во время беременности имеются так называемые разгрузочные дни. Существует большинство различных дней для разгрузок, например, яблочных, кефирных, творожных. Во время беременности женщина должна обязательно употреблять такие продукты как творог, кефир, йогурт, а также мясо, рыбу и кучу различных морепродуктов. Главными необходимыми и незаменимыми микроэлементами считаются крупы: рис, овес и гречка. Нужно обязательно иметь в своем рационе небольшой запас фруктов и овощей.
При быстром наборе массы тела необходимо убрать из рациона наличие бананов и орехов. Обязательным также считается употребление многих сухофруктов: изюма, кураги, чернослива, фиников, инжира. Нужно ограничить себя в потреблении мучных изделий, сладостей и свежего хлеба. Потребление витаминов и минералов необходимо не только женщине в положении, но и всему человечеству, которое стремиться быть здоровым на протяжении всей жизни. Во время беременности нужно также обязательно употреблять йод, железо и фолиевую кислоту.
Статья создана при содействии медицинского портала «Доктор Джон», который представляет вашему вниманию календарь беременности по неделям с описанием развития плода, рекомендациями по питанию и полезными советами гинекологов.
