Магний – это химический элемент, который очень важен для поддержания
здоровья организма.
Этот ценный элемент манипулирует ДНК, АТФ и другими соединениями для гармоничного функционирования организма. Поэтому очевидно, что магний требуется каждой клеточке нашего организма для выполнения своих функций. Этот микроэлемент можно легко восполнить через сбалансированный рацион. Из-за нерегулярного питания и недоедания уровень магния понижается. Антибиотики, диуретики, чрезмерное потребление алкоголя, а также стрессы приводят к снижению его уровня.
Длительный дефицит магния может привести к ряду проблем и недугов.
1. Замедление энергетического обмена.
Магний играет важную роль в процессе преобразования пищи в энергию. Высокий уровень магния в организме позволяет ему лучше поглощать глюкозу и превращать его в необходимую энергию. Недостаток магния в организме вызывает дополнительные нагрузки и требует больше кислорода.
2. Усталость.
Когда организму не хватает энергии для выполнения повседневной деятельности, он устает. При длительном сроке это приводит к синдрому хронической усталости.
3. Психические заболевания.
Магний принимает участие в различных химических процессах. Низкий его уровень вызывает ряд психических расстройств, таких как депрессия, раздражительность, нервозность и беспокойство.
4. Головные боли.
Недостатком магния в организме также могут быть вызваны частые головные боли или мигрени.
5. Мышечное напряжение, спазмы и судороги.
Магний укрепляет нервную систему, обеспечивает циркуляцию крови и укрепляет кости. Истощение уровня этого важного микроэлемента может стать причиной серьезного мышечного напряжения, спазм и судорог.
6. Бессонница.
Бессонница является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита магния.
Другие признаки дефицита Mg:
• затруднения при глотании;
• запоры;
• менструальные боли;
• светобоязнь;
• чувство стеснения в груди;
• боль в шее;
• болезненность молочных желез;
• потеря аппетита;
• тошнота и слабость.
Низкий уровень магния также влияет на сердце. Общими симптомами дефицита магния являются усиленное сердцебиение, аритмия, высокое кровяное давление и пролапс митрального клапана.
Чтобы восполнить недостаток микроэлемента в организме, необходимо сделать определенные изменения в диете.
Правильное питание и здоровый образ жизни – это единственный способ сохранить здоровье на долгие годы.
