К чему приводит дефицит магния в организме

Прикладные науки

Магний – это химический элемент, который очень важен для поддержания здоровья организма. 

Этот ценный элемент манипулирует ДНК, АТФ и другими соединениями для гармоничного функционирования организма. Поэтому очевидно, что магний требуется каждой клеточке нашего организма для выполнения своих функций. Этот микроэлемент можно легко восполнить через сбалансированный рацион. Из-за нерегулярного питания и недоедания уровень магния понижается. Антибиотики, диуретики, чрезмерное потребление алкоголя, а также стрессы приводят к снижению его уровня. 

Длительный дефицит магния может привести к ряду проблем и недугов.

1. Замедление энергетического обмена.

Магний играет важную роль в процессе преобразования пищи в энергию. Высокий уровень магния в организме позволяет ему лучше поглощать глюкозу и превращать его в необходимую энергию. Недостаток магния в организме вызывает дополнительные нагрузки и требует больше кислорода.

2. Усталость.

Когда организму не хватает энергии для выполнения повседневной деятельности, он устает. При  длительном сроке это приводит к синдрому хронической усталости. 

3. Психические заболевания.

Магний принимает участие в различных химических процессах. Низкий его уровень вызывает ряд психических расстройств, таких как депрессия, раздражительность, нервозность и беспокойство. 

4. Головные боли.

Недостатком магния в организме также могут быть вызваны частые головные боли или мигрени. 

5. Мышечное напряжение, спазмы и судороги.

Магний укрепляет нервную систему, обеспечивает циркуляцию крови и укрепляет кости. Истощение уровня этого важного микроэлемента может стать причиной серьезного мышечного напряжения, спазм и судорог.

6. Бессонница.

Бессонница является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита магния. 

Другие признаки дефицита Mg:

• затруднения при глотании;

• запоры;

• менструальные боли;

• светобоязнь;

• чувство стеснения в груди;

• боль в шее;

• болезненность молочных желез;

• потеря аппетита;

• тошнота и слабость. 

Низкий уровень магния также влияет на сердце. Общими симптомами дефицита магния являются усиленное сердцебиение, аритмия, высокое кровяное давление и пролапс митрального клапана. 

Чтобы восполнить недостаток микроэлемента в организме, необходимо сделать определенные изменения в диете.

Правильное питание и здоровый образ жизни – это единственный способ сохранить здоровье на долгие годы.

Book-Science
Добавить комментарий