Игровым стретчингом можно заниматься индивидуально или в группе. При групповых занятиях обязательно учитывать возрастные особенности детей. В связи с этим группа должна составляться из детей одного возраста: 3-4 года, 5-6 лет, 6-7 лет, 7-8 лет, 8-9 лет или 9-10 лет.
В каждой группе должно заниматься 10-12 детей, но не более 15.
Время проведения занятий тоже зависит от возраста детей: 3-4 года – 25-30 минут; 5-6 лет – 40 минут; 6-7 лет и старше – 45 минут, в более старшем возрасте продолжительность занятия может доходить до 60 минут. Необходимо помнить следующие правила.
- Заниматься лучше всего в хорошо проветренном помещении. Коврик для занятий должен быть удобным и иметь приятный для ребенка цвет.
- Одежда для занятий не должна стеснять движений ребенка, желательно без обуви (в носках). Важно, чтобы в одежде для занятий было как можно меньше синтетических волокон.
- Заниматься нужно после того, как опорожнены мочевой пузырь и кишечник. Не рекомендуется проводить занятия на полный желудок (занятия должны проходить не ранее 1-2 часов после приема пищи).
- Занимающемуся следует ориентироваться на ощущение удовольствия, т.е. на занятиях должен быть положительный эмоциональный фон.
- Старайтесь, чтобы дети соблюдали принцип постепенности. Не стоит спешить во время занятий.
- Помните, что все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц.
- Следите за тем, чтобы подряд не выполнялись несколько упражнений на сходные группы мышц.
- Растягивание не должно быть резким. Упражнения выполняются без всякого воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само по себе универсально. Работа своим телом в медленном, а значит, безопасном ритме дает наиболее эффективные результаты.
- Советуйте ребенку во время занятий прислушиваться к его внутренним ощущениям.
- В каждом занятии обязательно сочетание динамических и статических форм работы мышц.
- Соблюдайте в ваших занятиях принцип регулярности.
Нельзя заставлять ребенка заниматься. Если ребенка заставлять, то пользы от этого занятия не будет никакой. Физические упражнения полезны для здоровья только в том случае, если выполняются добровольно.
Педагогу необходимо уважать своих детей. Каждый человек, независимо от того, какие качества характера у него есть, заслуживает уважения. Помните, что взрослый человек более-менее психологически защищен от разного рода проявлений неуважения, чего нельзя сказать о детях. Не допускайте пренебрежительного отношения к настроению детей и их самочувствию.
Выполнение данных простых правил в ходе занятий может стать первой ступенькой, чтобы занятие назвали эффективным.
