Мелатонин — это гормон, который вырабатывает шишковидная железа, расположенная глубоко в центре головного мозга. Мелатонин вырабатывается ночью и отвечает за биоритмы, то есть регулирует наступление периода бодрствования и сна.
Недостаток мелатонина в организме может возникнуть от недосыпаний на протяжении большого периода времени, а также от работы в ночное время, из-за которой сбиваются биологические часы. Несомненно, это не может не отразиться на здоровье в целом.
Прежде всего, страдает головной мозг, а именно запускается необратимый процесс его преждевременного старения. Пик уровня мелатонина в организме наблюдается у детей младшего возраста и с возрастом постепенно снижается. По этой причине пожилые люди страдают от бессонницы. Недостаток мелатонина в организме также может привести к окислительному стрессу в головном мозге, который вызывает целый ряд опасных заболеваний — атеросклероза, диабета, гипертензии, болезни Альцгеймера. Кроме того, если мелатонина в организме недостаточно, такому человеку тяжело переносить смену времен года, он пребывает в депрессивном состоянии.
В настоящее время не существует универсальной дозы мелатонина, которая бы помогла сохранить здоровье и молодость. Некоторые люди имеют более чувствительный организм, поэтому им нужен мелатонин в небольшом количестве, другим маленькая доза не поможет. Если доза рассчитана неправильно, то пациент непременно заметит несвойственную для него повышенную возбудимость, раздражительность, может также повыситься кровяное давление, снизиться уровень мочевины (побочный продукт белкового обмена) в почках.
Чтобы заставить организм вырабатывать нужное количество мелатонина, важно с детства соблюдать режим дня, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Те, кто любит засиживаться допоздна или работает в ночное время суток, рискует нарушить биологические ритмы, отвечающие за смену периода активности на период отдыха. Это огромный стресс для организма, который чреват гормональными сбоями и онкологическими заболеваниями (особенно рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин). Здесь один прием лекарств не поможет: придется заново учиться планировать свой рабочий день и научиться ложиться спать в ночное время суток. Мелатонин, как и любое другое лекарство, назначается по рецепту врача, если не помогают безрецептурные настои и отвары трав.
