Умственные расстройства могут омрачить жизнь любого не меньше, чем больная
печень или сердце, поэтому о своем психическом и эмоциональном здоровье надо заботиться, не доводя себя до нервного истощения.
Важно отличать обычную тревогу, забывчивость от одержимого состояния, или по-научному от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которое можно встретить довольно часто в наши дни.
Например, в своем большинстве считается нормальным время от времени вернуться домой и проверить, выключен свет, газ. Если какая-либо навязчивая идея не дает покоя, буквально мешает жить, стоит обратиться к врачу, чтобы вернуть контроль над своей жизнью, ведь психические расстройства лечится успешно на ранней стадии.
Говоря научным языком, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это регулярное возникновение тревожных, неконтролируемых, нежелательных мыслей, после появления которых больной совершает определенные ритуальные действия. Часто он понимает, что его мысли иррациональны и повода для беспокойства нет, но ничего не может с собой поделать.
Навязчивые состояния можно разделить на несколько типов:
- «страх грязи» — больной постоянно моет руки или другие части тела, боясь невидимых микроорганизмов и бактерий;
- «тотальный контроль» — больные одержимы идеей проверять бытовые и иные приборы, которые могут причинить вред имуществу или окружающим (газ, утюг, розетки, духовка, закрыта и исправна ли машина, заперта ли дверь и т.п.);
- «страх сомнений» — ощущение больного, что он сделал что-то неидеально, что повлечет за собой наказание, порицание или что-то более ужасное;
- «идеальный порядок и числа» — больные одержимы идеальной симметрией вещей, также часто имеют суеверия по поводу счастливых чисел, цветов или особой расстановки предметов;
- «накопители» — скупают практически все на своем пути, превращают свое жилище в склад ненужных вещей на все случаи жизни, которые пригодятся, если что-то плохое случится.
Конечно, подобного рода страхи бывают и психически здоровых людей. Отличие ОКР — это нарушение ритма жизни человека, когда тревожные мысли отнимают достаточно много времени.
Лечение
- Помимо консультации у врача-психиатра, при возникновении навязчивой идеи необходимо сказать себе что-то вроде: «У меня навязчивая идея, на самом деле мои руки в порядке, люди не моют их каждые пять минут и при этом живут долго и счастливо».
- При повторном возникновении навязчивых идей — а они будут, потому что ОКР — это возникновение биохимического дисбаланса в головном мозге -успокойте себя: «Эти мысли являются ложными сообщениями головного мозга, так как он заболел».
- При невозможности бороться со своими страхами начинайте делать то, что вам приятно и не вызывает тревоги: позвоните любимому человеку, прочтите стихотворение, спойте песню, съешьте любимый фрукт и т.п. Главное — переключиться с мыслей на какой-либо другой вид деятельности. Очень важно высыпаться, делать зарядку и избегать одиночества и алкоголя.
- Привлеките родственников и друзей вам помочь, не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с позитивными людьми. Благотворно влияют совместные занятия спортом, творчеством, искусством. Занимаясь интересным делом, можно легко отложить исполнение ритуальных действий, связанных с одержимостью, или вовсе их не делать.
- Запишите на бумаге свои страхи и их последствия. Так можно будет ожидать того, что потребует мозг и не делать это 20 раз в день. Например, если вы с утра проверили (обязательно запишите свои действия), что газ выключен и до вечера его не использовали, то и проверять каждые полчаса газовую плиту просто глупо.
В России люди почему-то боятся обращаться к врачам-психиатрам, а ведь для решения проблемы иногда необходима всего одна беседа с доктором и безукоризненное выполнение его предписаний.
