Бесспорно, полный отказ от курения характеризуется преимуществами, которые явно превосходят недостатки данного процесса. Считать человека, который выкуривает по одной или две сигарете в день, полпачки в неделю или курит только в компании по праздникам, некурящим нельзя. В его организм поступает небольшое количество никотина и других примесей, которыми богаты сигареты, что пагубно влияет на организм и разрушает его. Специалисты расходятся во мнении, что более опасно – постоянное курение или выкуривание одной сигареты от случая к случаю. Опасность во втором случае заключается в непонимании зависимости. Чем раньше курильщик бросит курить, тем лучше организм перенесет нехватку никотина.
К неоспоримым достоинствам стоит отнести целый ряд приятных вещей, которые ожидают бывших курильщиков практически сразу после отказа от курения.
- Облегчение дыхания за счет отсутствия ядовитого дыма и очищения дыхательной системы. Негативным последствием отказа от курения может являться кашель, который появляется в момент очищения легких от накопленных за годы курения веществ. Легче дышать становится уже по истечению первых суток без сигарет. Это первый шаг на пути к отказу раз и навсегда.
- В течение трех дней бывший курильщик более ярко чувствует вкусы и запахи. Рецепторы в ротовой полости начинают работать как раньше, то есть до того момента, как человек начал курить. Негативно могут сказаться только язвочки (стоматит), которые проходят за 3-7 дней. Они появляются не у всех людей, которые решили отказаться от курения. Обоняние обостряется за счет избавления ворсинок в носу, горле и бронхах от налета, который накапливался во время курения.
- Отказ от курения восстанавливает природный цвет лица в течение одной недели. В то же время происходит избавление от неприятного запаха курильщика, знакомого каждому. Пропадает запах изо рта, от волос и кожи. И это всего через неделю после последней сигареты!
- Появляется больше сил на физические упражнения, повышается тонус, увеличивается выносливость. Это позволит заниматься спортом с новой силой, уже через некоторое время бывший курильщик сможет вернуть себе прежнюю форму.
- Улучшение деятельности мозга также не заставит себя ждать. Появится концентрация, которой раньше не было, улучшится память.
Стоит напомнить о том, что курение наносит очень много вреда организму человека. После отказа от него все органы и системы тела приходят в норму. Таким образом, в разы снижается риск заболевания раком легких или других органов дыхательной системы, риск развития инсульта любого типа, связанного с составом крови человека. Болезни сердца также уходят на второй план. При этом не стоит переживать, если в первые дни без сигарет человек заболевает простудой. Это нормальная реакция организма на выведение опасных токсинов, при этом снижение иммунитета является обязательным условием. Также стоит знать, что отказ от курения – не причина набора веса. При отказе происходит увеличение общей массы на 3-5 кг, которые уходят в ближайшие 2-3 месяца, и вес стабилизируется. Во время отказа не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, тогда вес останется в норме.
Отдельное внимание стоит уделить материальной выгоде. Если бывший курильщик станет откладывать ту сумму, которую он тратил в день на сигареты, уже за год он сможет накопить немалый капитал. На годовщину отказа от курения можно будет вознаградить себя желанной вещью. Это можно сделать приятной традицией, которая будет напоминать о несгибаемой силе воли, которой Вы вправе гордиться.
