Откажитесь от жёстких диет, поскольку сброшенные килограммы, благодаря их
помощи, сторицей неизбежно возвращаются. Помимо этого, жёсткие диеты оказывают крайне негативное воздействие на здоровье человека.
Самой лучшей является только та диета, которой Вы будете придерживаться на протяжении всей жизни. И это означает, что Вы можете включить в своё меню здоровые продукты питания, которые Вам нравятся. Удовлетворение от любимой пищи способно помочь Вам намного быстрее достичь намеченной цели.
Что из продуктов питания должно быть на кухне?
Продуктов здорового питания великое множество, поэтому не составляет особого труда выбрать любимые. Например:
- гречка;
- рис;
- красная и белая фасоль;
- овощи;
- нежирная говядина;
- молоко и молочные продукты;
- куриное филе;
- фрукты;
- рыба;
- хлеб с отрубями и семечками;
- орехи;
- сухофрукты;
- растительное масло.
Для того, чтобы организм не испытывал стресс, заставляющий его запасаться жировыми отложениями, необходимо разнообразить питательный рацион. К тому же, благодаря поступлению в организм необходимых веществ, Вы обеспечите себе крепкое здоровье.
Очень важное значение имеет вопрос количества принимаемой пищи. Согласно народной мудрости, распределяйте его так: «Позавтракай сам, обед подели с товарищем, а ужин отдай недоброжелателю». Уже не один раз диетологи убеждаются в эффективности этого утверждения.
Всё дело в том, что по утрам метаболизмы находится на своём пике, а вечерами они существенно понижаются. Проснувшись после восьмичасового сна, организм очень нуждается в сытном и качественном завтраке. Из-за этого каша (лучше всего овсяная) является самым лучшим началом дня.
Для того, чтобы быть обладательницей сногсшибательной фигуры, Вам придётся навсегда забыть о жареном мясе, наваристых бульонах, чипсах и газировке. Очень соленым продуктам питания свойственно задерживать жидкость в организме, а это, в свою очередь, сказывается на весе человека.
Также не забывайте о том, что недоеданием нельзя исправить последствия переедания. Избыточные калории сразу перерастают в жировые массы. И этот жир имеет одно неприятное свойство: быстро появляться и тяжело исчезать.
Помимо этого, недоедание способно значительно ухудшить обмен веществ организма, что впоследствии приводит к набору избыточных килограммов. Из-за этого постарайтесь кушать так, чтобы, поднявшись со стола, Вы не ощущали чувство голода, но понимали, что не отказались бы от добавки.
Эффективные методики похудения предполагают обеспечение качественной работы системы пищеварения. И в этом Вам могут помочь молочные продукты, содержащие бифидобактерии (можно принимать в виде таблеток или порошка).
Физические упражнения и рациональное питание являются секретом правильного похудения. Энергично двигаясь, Вы можете способствовать ускорению обмена веществ. Благодаря этому, лишние калории сжигаются и исчезают ненавистные жировые массы. Если с помощью физических упражнений Вы нарастили даже маленькую мышечную массу, запомните, что она способна сжигать калории, даже находясь спокойном состоянии.
Учитывайте тот факт, что заниматься физкультурой, будучи голодными, категорически запрещается, поскольку организм может воспринять происходящее с ним, как стресс, а это чревато образованием лишних жировых отложений. Принимайте пищу за два часа до начала тренировки, а также после неё через два часа.
Именно мотивация является залогом Ваших успехов. Если Вы худеете лишь время от времени, можно не сомневаться в том, что рано или поздно соблазн скушать больше нормы или подольше полежать на любимом диване будет одолевать Вас постоянно и, вероятнее всего, одолеет. Из-за этого, начиная худеть, достаньте из самого дальнего уголка шкафа любимые джинсы или юбку, которые Вам немного жмут, и иногда меряйте их. Они будут для Вас измерителем количества работы, ждущей Вас. А после похудения Вы будете радостно одевать их и красоваться перед зеркалом в своих любимых вещах.
Также, помимо вернувшегося веса, у Вас останутся здоровье, красота и молодость. Тяжело не согласиться, что это достойная альтернатива дням, проведенным лёжа на диване, перед телевизором и с пачкой чипсов в руках.
Удачи Вам в избавлении от избыточного веса, крепкого здоровья и долголетия!
