Общеизвестно, что хорошая осанка – это не только привлекательный внешний вид. Из-за ее нарушения, зажатости позвоночника, возникающего плоскостопия, вызванного неправильностью походки, неразработанностью стоп, возникают многие заболевания. Позвоночник – ключ ко всему организму. При нарушении статичных нагрузок на скелет, возникают смещения позвонков, нарушается ход энергетики ко всем органам и даже происходит смещение внутренних органов. Позвоночник должен оставаться подвижным и гибким в течение всей жизни.
Отчего же происходит деформация позвоночника, нарушение осанки?
Позвоночник-это ось, которая все в себе концентрирует и которая удерживает тело в определенном положении. И если человек умеет управлять своим позвоночником, то его возможности поистине безграничны: он и прыгает, и крутится, и все остальные движения выполняет легко. У детей позвоночник гибкий, но он довольно скоро теряет это свойство. Дети рано начинают сидеть длительное время, их спина при этом напрягается, вызывая перегрузку отдельных мышц. То же самое происходит при занятиях согнувшись, при неправильном положении во время сна, ходьбе, ношении тяжестей и т.д. Мышцы, связки, другие ткани, поддерживающие и двигающие скелет, усваивают определенные модели движения. Нарушения формы позвоночника, даже имеющие функциональный характер, не только расстраивают работу опорно-двигательного аппарата, но разрушают и деятельность дыхательной системы, что ухудшает кровообращение головного мозга, снижает его работоспособность, приводит к нервному переутомлению.
Многие считают, что основа в хореографии – это ноги, но это ошибочное мнение и как очень образно подметил доктор Петр Попов, в своей статье в журнале «Балет», ноги — это «листья на дереве», которые могут облетать, восстанавливаться и т.д. Стволом же этого дерева является позвоночник, причем позвоночник человека уникален. С одной стороны он очень уязвим, а с другой – его вертикальное положение дает очень большую крепость, подвижность, здоровье, но только в том случае, если он идеально настроен. Если есть малейшая деформация – отклонения, неправильные нагрузки, то есть расстройства и в нем наступает дисгармония, то эти проблемы могут разрастаться в геометрической прогрессии.
Если мы прислушаемся к звучанию самого слова «позвоночник», то мы услышим в нем еще одно — «звоночек». Как в музыке существует семь тонов — так и у нас семь шейных позвонков, двенадцать полутонов — двенадцать грудных позвонков, пять черных клавиш — пять поясничных позвонков.
Оказывается, что, даже обладая хорошей гибкостью, делая уникальные упражнения, люди сталкиваются с тем, что часть позвонков у них зажата, а часть разболтана. Важно не то, насколько ты гнешься, а то, насколько гармонично работает каждый твой позвонок, насколько он на своем месте соответствует всей работе организма. Здоровье позвоночника позволяет говорить о том, насколько здоров организм человека в целом.
При постановке балетной осанки основное внимание обращается, как правило, на положение, форму рук, ног, что считается главным, и совсем упускается из вида позвоночник. А ведь именно позвоночник обладает огромнейшей силой. Поэтому, когда артиста балета заставляют держать в позиции руки, получается, что они начинают напрягаться и в то же время расслабляется позвоночник, то есть неверно работают отдельные части тела. Если правильно поставлен позвоночник, руки становятся фантастически легкими и могут держать любую форму. Если позвоночник по-настоящему здоровый – он живой, тогда свободно работает все тело. Через позвоночник соединяются голова, руки, ноги — это целостная система.
Показателем того, что позвоночник находится в правильном положении, являются легкие и теплые, даже горячие, руки и ноги. Если руки и ноги холодные, считайте, положение вашего тела дисгармонично.
Позвоночник не только сам удерживает себя, но он еще связан с руками, ногами, внутренними органами, головой глазами. Он является своеобразным кукловодом всего нашего тела. Поэтому изменения в позвоночнике могут привести к проблемам с коленями, с ахиллом, с внутренними органами, с руками.
Путь к здоровью идет не через насилие, а через расслабление, те вещи, которые, на первый взгляд, сделать гораздо проще, на самом деле, гораздо сложней. Расслабить поверхностные мышцы не сложно, но если идти глубже, то там находятся мышцы и связки, которых мы не чувствуем. Расслабить их — это уже совсем другой уровень упражнений.
Основные принципы упражнений для позвоночника заключаются в том, что нельзя брать отдельный позвонок или отдел позвоночника. Далее: не делать через боль. Упражнения могут быть рекомендованы и как профилактика, и как лечение. Важно, что и дозировку и интенсивность человек должен выбрать сам, слышать, чувствовать свой организм.
