Осень и зима – пора простудных заболеваний, таких как грипп, ангина, ОРВИ. Возникает простуда в такие времена года, потому что человеку не хватает защиты от вируса. Поэтому очень важно перед холодами подготовить свой организм к атакующим болезням.
Закаливание водой
Закаливание, как и профессиональный массаж, всем давно известный способ, который укрепляет наш организм, делает его более устойчивым к простудным заболеваниям. Если вы будете каждый день проводить процедуру закаливания, вы сразу почувствуете себя сильным и здоровым человеком. К сожалению, в наше время не многие рискуют заниматься закалкой. Некоторые молодые люди считают закаливание бессмысленным делом, другие просто ленивые, а у третьих не хватает времени на закалку своего здоровья. Если вы относитесь к группе людей, которые готовы заботиться о своём здоровье, то закаливание — это самый лучший вариант для укрепления иммунной системы.
Чтобы не заболеть от закаливания, очень важно проводить данную процедуру правильно и не спеша. Ниже я приведу несколько простых правил процедуры закаливания.
1) Закаливание водой желательно проводить каждый день, утром и вечером. Если нет времени, можно облиться хотя бы один раз в день. Время суток выбирайте, какое вам будет удобнее.
2) Температуру воды нужно снижать постепенно. Если вы, свой не подготовленный организм обольёте проточной холодной водой, это принесёт вам только вред и никакой пользы.
3) Закаливание лучше всего начать с простого обтирания. Возьмите обычное махровое полотенце и смочите его в воде (можно вместо него использовать специальную варежку). Температура вода в первое время должна быть ближе к температуре вашего тела. С каждым днём нужно понижать температуру воды на 2-3 градуса Цельсия.
4) Обтирания рук и ног должны проводиться снизу вверх. От пальцев рук до плеч, от стопы вверх до бёдер. На груди и животе следует обтираться круговыми движениями по часовой стрелке.
5) Процедура занимает всего несколько минут.
После обтирания через пару недель можно приступить к обливанию водой. Как при обтирании, температура воды поначалу должна быть ближе к температуре вашего тела. Можно обливаться водой на два градуса ниже, чем температура вашего тела. Оптимальная норма 34 градуса Цельсия. Такая температура воды должна держаться несколько недель. После того как организм привыкнет, можно приступить к понижению температуры до 26-23 градусов Цельсия и ниже.
После закаливая водой, кожу нужно растереть так, чтобы она приобрела розовый цвет. Если ваши руки или ноги перед обливанием холодные, их так же необходимо разогреть.
В первое время процедуру обливания следует проводить не более одной минуты в день. Постепенно нужно увеличивать продолжительность данной процедуры до пятнадцати минут в день.
Закаливайте свой организм и тогда вы будете молоды не только душой, но и снаружи!
