Приехали мы на море отдыхать. Пришли на пляж. Стоим на берегу моря, греемся на солнышке…
1.Упр. «солнышко» (стоим прямо, ноги вместе, позвоночник растянут, руки тянем в стороны), растягиваем позвоночник.
Наши ладошки загорают….
2.Упр. «ладошки» (пятки вместе, носки в сторону, руки подняты в стороны. Ладони поворачиваем вниз и наверх.) растягиваем позвоночник, разрабатываем локтевые суставы и запястья.
А недалеко растут высокие деревья….
3.Упр. «дерево» (пятки вместе, носки в сторону, руки подняты наверх, встаем на носочки, тянемся к солнышку.) Растягиваем позвоночник.
Вдруг подул сильный ветер…
4.Упр. «ураган» (наклоны в стороны с поднятыми руками.) растягиваем боковые мышцы.
Ветер стих, выглянуло солнышко и мы пошли купаться….
5.Упр. «плаваем» (вытягиваем руки вперед и разводим в стороны. Потом собираем к себе и снова вперед..) Растягиваем позвоночник.
А в море плавают разные удивительные рыбы..
6.Упр. «дельфин» (стоим прямо, ноги вместе, позвоночник растянут, ладошками изображаем как плавают рыбы.) развиваем гибкость рук, пальцев.
Мы поплавали немного с рыбками и вышли на берег. Сели у самого моря и мочим ноги в воде.
7.Упр. «шлепалки» (сидим на полу, руки на поясе, ноги вместе вытянуты вперед, поочереди вытягиваем и сокращаем стопы.) Развиваем силу ног, растягиваем внутренние мышцы ног.
А потом сушим ноги на солнышке…
8.Упр. «подъемы-опускания» (сидя на полу сгибаем ноги в коленях, подтягиваем их к себе, выпрямляем наверх, снова сгибаем и выпрямляем вперед.) Развиваем гибкость позвоночника, мышц живота, силу ног.
И довольные идем домой…
9.Упр. «ходьба» (идем по кругу, высоко поднимая колени, руки на поясе, голова поднята, позвоночник вытянут.) Развиваем гибкость позвоночника, силу ног.
