Прогулка в лесу
Ребята сегодня мы отправляемся на прогулку в лес. Начинаем свой путь на полянке.
Рапределение по залу
упражнения для головы.
шахматный порядок
Утро жарко на полянке,
Солнце светит солнце ярко-ярко.
Мы посмотрим на лучи,
Зачирикают птенцы.
С право лес, а с лево речка.
А над нами облачка.
Небо, небо голубое,
Солнце, лето и вода.
1, 2 такты – голова верх, вниз.
3, 4 такты – голова в право, в лево.
5 такт – круговые вращения вправо.
6 такт – круговые вращения влево.
7 такт – круговые вращения вправо.
8 такт – круговые вращения влево.
упражнения для ног и стоп.
круг
Мы собрались на прогулку,
В лес по ягодки пойдем.
Взяли мы с собой корзинку
И друзей с собой возьмем.
1, 2 такты – идем шагом с носка.
3 такт – полупальцы, продолжаем движение по кругу.
4 такт – идем на пяточках.
5 такт – полупальцы.
6 такт – пяточки.
7 такт – полупальцы.
8 такт – пяточки.
9, 10 такты – полуальцы, пяточки, сменяя происходит на 2 четверти.
11, 12 такты – полуальцы, пяточки, сменяя происходит на 2 четверти.
13, 14 такты – полячка вперед.
15, 16 такты – полячка назад.
руки и плечи.
диагональ
В нашем сказочном лесу деревца красивые,
Много елок и берез, и дубов раскидистых.
Ручки вверх мы поднимаем
И листочки задеваем.
Можем ими покачать
И с деревцем поиграть.
Ветерок все дует, дует,
А листва все шелестит.
1, 2 такты – поднимаем и опускаем плечи.
3, 4 такты – круговые плечами вперед и назад.
5, 6 такты – руки поднимаем пальчиками быстро двигаем, изображая листву, затем руки опускаем.
7, 8 такты – поднимаем руки и качаем ручками.
координация.
стрелочка
А в лесочке много-много зайчиков и белочек.
Дятлы в дерево долбят,
Птички весело свистят.
Разбежались все ребятки, птичек посмотреть.
А в травинке ежик весело зашелестел.
Попросить детей загадать животного, который мог бы жить в лесу. А педагог пытается разгадать.
Движения на координацию.
1 такт – гладим по головке.
2 такт – добавляем, другой рукой по животу.
3 такт – добавляем, шоркаем ногами по полу.
4 такт – все повторяем.
тело, осанка.
полукруг
Вот мы вышли на полянку,
Ягодками засеянную.
Кто куда с своей корзинкой,
Под кусточек, под лужок.
Как нам жарко на полянке,
Солнце светит очень ярко.
Облачка все голубые,
Птички весело поют.
1 такт – стоим опускаем корпус ровной спиной, чтобы было положение 90°. Повторить 4 раза (1-8 такты).
9 такт – опускаем корпусам задевая руками пол. Повторяем 4 раза (9-16 такты).
17 такт – в таком же положение наклоняться к правой ноге, к левой ноге. Повторить 4 раза (17-24 такты).
25 такт – сильно вытянуться вверх. Повторить 4 раза (25-32 такты).
1 такт – упражнение кошка. Повторить 4 раза (1-8 такты).
9 такт – лежа на полу поднимаем обе ноги прямые за голову. Повторить 4 раза (9-16 такты).
колени, растяжка.
шахматный порядок
Нагулялись по лесочку,
Ноженьки устали.
Полежим мы на песочке,
Отдохнем еще немножко.
Ягодки покушаем,
Соловьев послушаем.
1-16 такты – стоя на ногах наклоняемся в то одну то другую сторону руки помогают тянуть корпус.
17, 18 такты – ноги прямо тянутся к стопам.
19, 20 такты – повторить упражнение.
21-24 такты – вытянуть правую ногу вперед на пятку, корпус тянем к ноге.
25-28 такты — вытянуть левую ногу вперед на пятку, корпус тянем к ноге.
29 такт – сесть одна нога согнута, другая выпрямлена.
30 такт – поменять ногу.
31, 32 такт – повторить упражнение.
1 такт – сесть на пол ноги на ширине плеч тянуться вперед. Повторить 2 раза (1-4 такты).
5, 6 такты – в таком же положении тянутся к правой ноге, вперед.
7, 8 такты – в таком же положении тянутся к левой ноге, вперед.
Повторить упражнение (9-16 такты).
17 такт – сесть в позу йоги стопы прижаты друг к другу, корпус тянется вперед.
18 такт – затем корпус возвращается и сохраняет прямую спинку.
Повторить 4 раза (17-24 такт).
Хорош мы погуляли
В зелененьком лесу.
И с полною корзиночкой
Вернулись мы домой.
Веселые, счастливые
Мы дружно разошлись.
