ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Сел на ветку снегирек,
Брызнул дождик – он промок.
Воробей живет под крышей,
В теплой норке домик мыши,
У лягушки дом в пруду,
Домик пеночки в саду.
Эй, цыпленок, где твой домик?
Он у мамы под крылом.
Цель: развить моторику.
Исходное положение: сидя на полу, на коленях.
«Сел» — сгибаем руки в локтях, кисти кладем на плечи.
«На ветку» — раскрываем руки в стороны (II поз.)
«Снегирек» — машем руками, имитируя крылья птицы.
«Брызнул дождик» — руки сверху опускаются вниз до II поз., кисти имитируют брызги.
«Он промок» — прижать руки к себе.
«Воробей живет…» скрестить кисти перед собой имитируя птичку.
«На крыше» — показать руками домик.
«В теплой норке» — кисти складываем вместе, как будто набираем в них воду.
«Домик» — показать руками домик.
«Мыши» — кистями показать ушки.
«У лягушки» — сильно растопырить пальцы рук, имитируя лапки лягушки.
«Дом» — руки сложить домиком.
«В пруду» — собрать руки в I поз.
«Домик» — сложить руки домиком.
«Пеночки» — согнули руки в локтях в сторону. И машем вверх, вниз изображая крылья.
«В саду» — высоко поднять руки вверх показать дерево.
«Эй, цыпленок» — вытянуть руки вперед, сжимая пальцы в кулак и обратно.
«Где твой» — разводим руки в стороны, плечи поднимаются вверх.
«Домик» сложить руки домиком.
«Он у мамы» — развести руки в стороны и помахать вверх, вниз изображая птичку.
«Под крылом» — убрать руки за спину и пошевелить пальчиками.
Комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса
Упр. №1 «Ветка»
Движение исполняется: лежа на полу на спине, поднять ноги с вытянутыми стопами вверх. 8-12 раз.
Упр. №2 «Дождь»
И.П. лежа на полу на спине, руки вдоль тела. Движение исполняется: поднять ноги вверх, и не отпуская их исполнить поочередные махи. Упр. Выполняется 8-10раз.
Отдельные упражнения для определенных групп мышц
Упр. № 3 «Домик»
Цель: развить подъем.
И.П. сидя на коленях, упор рук вниз у колен в пол.
Движение исполняется: подняться на руки и на внешнюю сторону стопы до максимального растяжения колен вытягивая стопы. Опуститься в исходное положение. Упр. Исполняется 8-12 раз.
Упр. №4 «Корзиночка»
Цель: укрепить мышцы спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
И.П. Лежа на животе взяться руками за стопы ног.
Движение исполняется: поднимая корпус вверх, руками вытягиваем ноги максимально вверх. Упр. Выполняется 8-12 раз.
Упр. №5 «Лягушка»
Цель: развить выворотность.
И.П. лежа на животе, развести колени в сторону и соединить стопы.
Движение исполняется: на определенное количество тактов стараться стопы, колени и бедра положить на пол, так что бы от бедра до стопы ноги полностью лежали на полу.
Упр.№6 «Рыбка»
Цель: укрепление мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
Движение исполняется: лежа на животе, вытянуть руки направляя их за спину, приподнять ноги от пола, прогнуться назад.
Упр. №7 « Птичка»
Цель: укрепление мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
И.П. лежа на животе, ноги вместе, руки открыты в стороны.
Движение исполняется: сохраняя положение, максимально прогнуть корпус в пояснице назад. Упр. Выполняется 8-12раз.
