Зачетная работа по игровому стретчингу Где чей дом для детей 4-5 лет

Гуманитарные науки

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Сел на ветку снегирек,

Брызнул дождик – он промок.

Воробей живет под крышей,

В теплой норке домик мыши,

У лягушки дом в пруду,

Домик пеночки в саду.

Эй, цыпленок, где твой домик?

Он у мамы под крылом.

Цель: развить моторику.

Исходное положение: сидя на полу, на коленях.

«Сел» — сгибаем руки в локтях, кисти кладем на плечи.

«На ветку» — раскрываем руки в стороны (II поз.)

«Снегирек» — машем руками, имитируя крылья птицы.

 «Брызнул дождик» — руки сверху опускаются вниз до II поз., кисти имитируют брызги.

«Он промок» — прижать руки к себе.

«Воробей живет…» скрестить кисти перед собой имитируя птичку.

«На крыше» — показать руками домик.

«В теплой норке» — кисти складываем вместе, как будто набираем в них воду.

«Домик» — показать руками домик.

«Мыши» — кистями показать ушки.

«У лягушки» — сильно растопырить пальцы рук, имитируя лапки лягушки.

«Дом» — руки сложить домиком.

«В пруду» — собрать руки в I поз.

«Домик» — сложить руки домиком.

«Пеночки» — согнули руки в локтях в сторону. И машем вверх, вниз изображая крылья.

«В саду» — высоко поднять руки вверх показать дерево.

«Эй, цыпленок» — вытянуть руки вперед, сжимая пальцы в кулак и обратно.

«Где твой» — разводим руки в стороны, плечи поднимаются вверх.

«Домик» сложить руки домиком.

«Он у мамы» — развести руки в стороны и помахать вверх, вниз изображая птичку.

«Под крылом» — убрать руки за спину и пошевелить пальчиками.

Комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса

Упр. №1 «Ветка»

Движение исполняется: лежа на полу на спине, поднять ноги с вытянутыми стопами вверх. 8-12 раз.

Упр. №2 «Дождь»  

И.П. лежа на полу на спине, руки вдоль тела. Движение исполняется: поднять ноги вверх, и не отпуская их исполнить поочередные махи. Упр. Выполняется 8-10раз.

Отдельные упражнения для определенных групп мышц

Упр. № 3 «Домик»

Цель: развить подъем.

И.П. сидя на коленях, упор рук вниз у колен в пол.

Движение исполняется: подняться на руки и на внешнюю сторону стопы до максимального растяжения колен вытягивая стопы. Опуститься в исходное положение. Упр. Исполняется 8-12 раз.

Упр. №4 «Корзиночка»

Цель: укрепить мышцы спины и брюшного пресса путем прогиба назад.

И.П. Лежа на животе взяться руками за стопы ног.

Движение исполняется: поднимая корпус вверх, руками вытягиваем ноги максимально вверх. Упр. Выполняется 8-12 раз.

Упр. №5 «Лягушка»

Цель: развить выворотность.

И.П. лежа на животе, развести колени в сторону и соединить стопы.

Движение исполняется: на определенное количество тактов стараться стопы, колени и бедра положить на пол, так что бы от бедра до стопы ноги полностью лежали на полу.

Упр.№6 «Рыбка»

Цель: укрепление мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад.

Движение исполняется: лежа на животе, вытянуть руки направляя их за спину, приподнять ноги от пола, прогнуться назад.

Упр. №7 « Птичка»

Цель: укрепление мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад.

И.П. лежа на животе, ноги вместе, руки открыты в стороны.

Движение исполняется: сохраняя положение, максимально прогнуть корпус в пояснице назад. Упр. Выполняется 8-12раз. 

Book-Science
Добавить комментарий